2.增加意志力

每一次在练习负重锻炼的时候，都应该慢慢一点一滴的锻炼增加自己的意志力才可以。意志力的提高可以更好的提升自身的战斗力，让自己的幸福生活质量更进一步。在负重的跑步中达到目标后应该在轻微的向前10米左右，坚持的次数越多意志力会慢慢提升效果。

主练增加意志力可以每天蹲马步。蹲马步可以很好的锻炼自己的平衡感，增加自己的忍耐力与意志力。刚开始的时候蹲1分钟，坚持每天练习慢慢就蹲5分钟甚至10分钟。这样可以很好的增加腿部的肌肉与力量，这样自己的耐力与意志力提高。也会直接加强自己的战斗力，战斗力的提升可以直接加强到自身的健康活力，提高免疫力让自己更有精神头。其实蹲马步还有减肥的效果哟，坚持就有效果。加油

3.增加肌肉量

增加全身的肌肉的数量，肌肉的增多可以增加全身的力量与爆发力。肌肉增多是为了预防身体体力的流逝，可以延缓身体衰老的速度。提高增强身体的活力与健康，让身体更有战斗力。去享受美好的生活

平时多做一些力量训练，每天坚持深蹲20个，有效的增加腿部的肌肉数量，刺激身体活力细胞，提高心肺功能。每次锻炼深蹲都可以很好的刺激前列腺功能，加强前列腺的健康。