都说跑步出汗有助于身体排出毒素，让皮肤变得更好。但为什么有些跑步大神却看上去又黑又瘦皮肤也皱皱的？跑步真的可以让人变美吗？

　　一、运动让人更美不是因为长相改变了，而是体型更匀称，整体更具活力

　　首先，人的长相是由爹妈给的，所以一般而言，我们说一个人长得好看漂亮还是长相一般，基本上不大可能因为跑步而发生变化。那为什么我们又常说，经常运动的人身上有种特殊的更美的气质呢？

首先那是因为热爱运动的人往往体型更匀称，这比因为缺乏运动而一身肥肉、挺着大肚子、肥肉大耳或者瘦弱不堪的人显然形象更佳，这就是所谓的运动打造健康的肉体；

其次，经常运动的人无论是走路奔跑，还是举手投足间都更加充满活力和力度，这就是运动给人带来的深刻改变；

第三、经常运动的人更加自信，自我满意感更高，这也会让人看上去容光焕发。

　　所以运动让人变美不是因为长相真的发生多大改变，而是因为运动给人带来体型和气质上的巨大变化，而这样的气质变化更能够给人呈现一种以内而外的舒服、清爽的感觉，所以，我们说运动是让人变美了。

　　二、运动时要更加关注皮肤护理，防止风吹日晒让皮肤老化加速

　　马拉松运动员往往皮肤黝黑，虽然古铜色本身是一种健康的表现，但过度的风吹日晒又不注意皮肤护理的确也会加速皮肤苍老，这也是为什么很多跑步大神看上去有些苍伤的主要原因。

　　首先我们来了解一下皮肤的构造：皮肤由表皮和真皮组成，我们所说的皮肤其实一般指的是表皮层。表皮层相当复杂，由内向外又可分为5层，包括基底层、棘细胞层、颗粒层、透明层、角质层。最外层就是角质层，起到保护人体的作用。角质层可使水分保持在10 %-20 %范围内，使得皮肤不干瘪、皲裂。

　　在皮肤表面还有薄薄的一层乳状的脂膜即皮脂膜，它具有阻止皮肤水分过快蒸发、柔化角质层、防止皮肤干裂的作用，在一定程度上还有抑制细菌在皮肤表面生长、繁殖的作用。因此大家有的时候用一些深度清洁面部的产品后，反而会发现有起皮、过度敏感之类的现象，可能就是由于皮肤表面的皮脂膜被过度清洁，皮肤缺少了一层保护造成的。

　　1、跑步可能会让你晒黑

　　表皮最内层、最接近真皮层的是基底层，基底层细胞之间存在着少量黑色素细胞。黑色素细胞所产生的黑色素颗粒，能吸收阳光中的紫外线，对皮肤有保护作用，但也会让皮肤变黑。但皮肤变黑的本意是从强烈的阳光照射下保护你的皮肤。当然，每个人体内的黑色素数量不一，这也导致了肤色的差异。

　　对于普通跑友来说，在早晨或者傍晚阳光不是很厉害的时候去跑步，做好防晒工作，变黑的可能性其实不是很大。

　　2、跑步可能会让你皮肤粗糙

　　其实想让皮肤看上去光滑水嫩犹如剥了壳的鸡蛋，皮肤的水合程度是非常重要的，也就是说你皮肤中的水分有多少，并且这些水分能不能够保留住，是你皮肤够不够光滑精致的关键。

　　而跑步会让你体内的水分较快速的流失。最关键的是，汗液中有不少的盐分，这些盐分结晶会附着在面部，使得你的皮肤由于高渗作用进一步脱水。这就是导致跑者皮肤看上去皱巴巴的原因了。

　　3、跑步也会让你容光焕发

　　那跑步只对皮肤有负面作用吗？当然不是，毕竟跑圈还是有很多帅哥靓女的！许多姑娘觉得自己肤色偏黄气色不好，其实跟血液循环不佳有很大关系，而跑步可以加速我们的血液循环，让你的皮肤透出自然健康的微红。

　　跑步之所以让你变美，更多的还是来自于对你身材和气质的锤炼。跑步能够降低你的体脂，让你的身材更完美；身材好了之后，充满自信的你就会魅力满满！